Pravidelným cvičením k vytouženému dítěti

01.11.2020

Málokdo z nás má takové zaměstnání, které je pro naše tělo zdravé. Většina lidí v práci sedí nebo stojí na jednom místě a má tak jen málo možností se protáhnout a uvolnit ztuhlé svaly. Lidské tělo je však uzpůsobené k pohybu a dlouhodobé setrvávání v jedné poloze pro něj není vhodné. Nedostatek pohybu nemusí způsobovat jen nadváhu, která je viditelná na první pohled a může být jednou z příčin neplodnosti, ale také problémy s pohybovým aparátem. Tyto problémy jsou sice mnohdy neviditelné, o to horší však mohou být jejich dopady. Můžeme tedy vypadat fit, ale naše pohlavní orgány mohou být zablokované. A pokud nás nebolí záda, tak o těchto komplikacích ani nemusíme vědět.

Ryby, jahelná kaše nebo zázvor. Jaké další potraviny dokáží zvýšit vaše šance na otěhotnění?

Když to první měsíc nevyjde, říkáte si, nepodařilo se to teď, podaří se to jindy, necháme tomu volný průběh. Pak to ale nejde třeba půl roku, rok a vy začnete pochybovat. Dělám něco špatně? Proč se všichni kolem mě pyšní bříškem a já ne?

Problémy pohybového aparátu mohou ovlivňovat plodnost

Aby naše pohlavní orgány fungovaly správně, je důležité, aby byly v těle správně uloženy. Za správným umístěním vaječníků a dělohy stojí mimo jiné napětí svalů v oblasti pánevního dna. Je proto potřeba mít tyto svaly v rovnováze. Zvýšené nebo naopak snížené svalového napětí, které se přenáší ze svalů pánevního dna do orgánů, může výrazně ovlivnit možnost otěhotnění. Velkou roli hraje také náš dech a správná dechová rutina. Na rozložení správných sil v dutině břišní se totiž velkou měrou podílí také bránice.

Velice účinným cvičením, které ulevuje celému tělu a pomáhá s početím je série cviků podle Ludmily Mojžíšové. Tato rehabilitační sestra léčila mnoho žen s poruchami pohybového aparátu. Kromě toho, že se jí podařilo odstranit tyto obtíže, zjistila, že mnoho z léčených žen nakonec otěhotnělo. A to přesto, že byly považovány za neplodné.

Cvičení pro každého

Cvičení je tvořeno deseti cviky, kdy se střídají cviky posilovací s protahovacími. Některé jsou vám určitě důvěrně známé, pokud jste někdy navštívila hodinu jógy nebo pilates. Výhodou tohoto cvičení je, že po správném osvojení techniky ho může cvičit každý a kdekoliv. Cviky nejsou nijak fyzicky náročné a k jejich provedení není potřeba žádné speciální vybavení. Ze začátku cvičení je však dobré využít služeb fyzioterapeutů nebo profesionálních trenérů, kteří se na metodu Mojžíšové specializují. Na internetu nalezneme také množství video-návodů. Jednotlivé cviky jsou v nich pečlivě popsány a vysvětleny, kromě toho autoři upozorňují také na nejčastější chyby. Ti, kteří mají raději textovou podobu, nemusí být smutní, existuje totiž i několik knih, které se metodou Ludmily Mojžíšové podrobně zabývají.

Kdo někdy navštívil ordinaci fyzioterapeuta s bolestí zad ví, že její odstranění je běh na dlouhou trať a vyžaduje velké úsilí. Důležitá je zejména pravidelnost a dlouhodobost cvičení. Pokud je naším cílem založení rodiny, vydaná energie a čas strávený cvičením se nám mnohonásobně vrátí. Prvních tři až šest měsíců je potřeba cvičit v podstatě denně, aby se svaly dostatečně posílily. Poté je možné snížit frekvenci cvičení na třikrát týdně. Ze začátku je lepší provádět spíše méně opakování, dbát však na jejich precizní provedení. Poté, co máme zafixovanou správnou techniku cviků, můžeme počet opakování navyšovat. Takže hurá do toho!